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20/10/2021
5 dicas para emagrecer

Já falamos aqui sobre o poder do treinamento físico para provocar o emagrecimento, lembram? Mas emagrecer sem mudança de hábitos alimentares é impossível!

Conversamos com a Nutricionista @nutripatriciatrainini e ela nos passou dicas de mudança de hábitos importantes para quem deseja emagrecer. Lembrem, não é dieta, por que toda dieta deve ser exclusiva. Procure um Nutricionista para a sua dieta de acordo com suas necessidades e objetivos.

Vamos lá?

  • Não belisque. Comer toda hora reduz a biogênese mitocondrial. Se suas mitocôndrias ficarem “preguiçosas”, menor será sua oxidação de gordura.
  • Durma bem: você precisa acordar com disposição. Com a sensação de que o sono foi reparador!
  • Faça atividade física: não é uma opção! É uma necessidade! Além de aumentar o gasto calórico e ativar o metabolismo, a atividade física modula a compulsão alimentar, ansiedade, estresse…
  • Coma menos alimentos industrializados e mais alimentos naturais.
  • Jante cedo: máximo 20h, se for entre 18h e 19h, melhor ainda! Não coma mais nada depois.

Vamos colocar em prática?
Texto por @aangelaleal