QUANDO TREINAR AGILIDADE?
A agilidade é vital não apenas para o bom desempenho dos esportes que necessitam deslocamentos rápidos, mas também no dia a dia, para que a partir de uma ação, você consiga uma reação. Imagine que você vai atravessar a faixa de pedestres, um carro avança em alta velocidade, você precisa frear rapidamente e dar alguns passos para trás. Isso é agilidade! Por isso é tão importante que ela faça parte das suas sessões de treino.
Agilidade é um movimento rápido que utiliza todo o corpo com mudança de velocidade ou direção em resposta a um estímulo. Para a melhora da agilidade, precisamos necessariamente de força uni podal para interromper o movimento e reiniciá-lo. Assim , temos movimentos que caracterizam a agilidade:
• Desaceleração;
• Percepção visual da cena;
• Controle do tempo para a execução;
• Tempo de reação frente à estímulos;
• Antecipação de ações.
Nas sessões de treino em academia, aliar exercícios de agilidade para aumento de gasto calórico, como exercícios de aquecimento ou me pausa ativa, pode ser uma boa opção de inclusão.
Faça a avaliação da sua individualidade biológica e descubra sua capacidade de desenvolvimento para agilidade.
Salus Dermatoglifia
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